5 reguli pentru a scăpa de kg în plus

Pentru că  vine vara şi cu toţii dorim să scapăm de kilogramale în plus acumulate pe pacursul iernii, ne-am gândit să vă venim in ajutor cu un număr de 5 reguli simple pentru a scădea în greutate.

 


1. Scoateţi pe cât posibil zahărul din alimentaţie.

Zaharul este compus din doua molecule, furctoza şi glucoza. Fructoza este molecula cu un impac foarte negativ asupra organismului. Fructoza produce o serie de boli precum hipertensiune, afecţiuni renale, diabet de tip 2, de asemenea poate înrautaţi simptomele depresiei şi anxietaţii. Toate acestea pe lângă faptul că duce la o creştere însemnată a kilogramelor.

2. Mănâncă proteine, grăsimi şi legume.

Consumă proteine din surse precum: carne de vită, pui, miel, somon, păstrăv, creveţi, ouă. Mănâncă legume ca broccoli, spanac, conopidă, varză, varză de Bruxelles, castravete, ţelină pentru a-ţi asigura aportul necesar de carbohidraţi. Iar grasimile necesare organismului le poţi lua din surse precum: ulei de măsline, unt, ulei de cocos, ulei de avocado.

3. Fă mişcare.

Pe langă faptul că trebuie să aveţi un regim alimentar ce conţine alimente sanătoase, este important să faceţi şi mişcare. Când spun mişcare nu fac referire la a merge din punctul A în punctul B, ci la a face sport un sport sau mai multe precum : alergat în aer liber, mers la sală, jucat tenis etc. Trebuie să faceţi sport de cel puţin 3 ori pe săptămână.

4. Bea apă.

Apa este un ajutor de nadejde atunci când vreţi să slabiti deoarece, ajută la digestie, reduce colesterolul, taie pofta de mâncare, ajută la eliminarea toxinelor, stimulează metabolismul. Consumaţi minim 2 litri de apă în fiecare zi.

5. Bea cafea. 

Se pare că dacă consumaţi câte o cafea în fiecare dimineaţa, veţi avea parte de o accelerale a metabolismului şi veţi arde mai multe calorii pe întreaga durată a zilei.

 

Împarte cu prietenii tăi...Share on FacebookTweet about this on Twitter
Citește articolul precedent:
Salată cu ton

Ingrediente: 1 conservă de ton porumb salată verde ceapă roşii cherry 1 linguriţa de ulei de măsline Mod de preparare: -...

Închide