Antrenament fără greutaţi

Dacă sunteţi o personă ocupată şi nu aveţi suficient timp pentru a merge la sală, vă propunem un antrenament pe care il puteţi face acasa. Acest tip de antrenamnet pe care vi-l propunem nu necesită un echipament special,  folosindu-se pentru realizarea lui doar greutatea corpului.

Acest antrenament este de tip circuit, după fiecare exercitiu se trece imediat la următorul. Este recomandat sa faceţi acest antrenament de cel putin 3 ori pe săptămână.

  1. Flotări 

  • 20 de repetări.

2. Genoflexiuni

  • 15 repetări.

3. Abdomene 

abdomene

  • 25 de repetări.

4. Fandări

fandari

  • 15 repetări pentru fiecare picior.

 

Spor la antrenament!

 

Împarte cu prietenii tăi...Share on FacebookTweet about this on Twitter
Citește articolul precedent:
De ce să consumi banane

Bananierul este o plată ierboasă cultivată pentru fructele sale. Bananele sunt originare din Asia şi ocupă locul 4 în lume...

Închide